Как 2 минуты в день избавят вас от вечного вопроса «что приготовить сегодня?» Вы знали, что система в питании начинается не на кухне?⚡ Этот важный шаг в организации питания очень многие пропускают — а потом пишут, что заготовки не работают, расходы не снижаются, а быт не становится легче. ➡ Сейчас я о планировании рациона. Он состоит из 3 главных шагов и завершается, когда у вас на руках будет примерное меню и список покупок. Погнали? Шаг 1⃣ – определить цель и формат Сколько человек в семье? Как часто питаетесь дома? Какая ключевая цель: снижать вес/ сэкономить деньги в этом месяце/сделать питание более разнообразным и др. Шаг2⃣ – провести инвентаризацию Выпишите все, что уже есть в наличии, что нужно докупить, в заметку в телефоне, или в табличку. ➡Проверяем холодильник и морозилку. ➡Проверяем шкафы с крупами и аксессуарами для еды. Обычно, имеющихся запасов уже хватит на пару дней роскошного питания! Шаг 3⃣ – спланировать меню на основе конструктора 1 универсальная заготовка = большое количество разных блюд. Только так можно получить разнообразие под любое настроение с минимумом усилий. Составлять меню только кажется сложным, но с практикой прочно входит в привычку на годы вперед. У меня составление меню на 2 недели занимает не больше 30 минут. Это 2 минуты в день на продумывание сбалансированного и полезного рациона. Пример такого планирования для питания по методу тарелки на 2 недели вперед можно забрать у нас в калькуляторе. А заодно рассчитать, сколько еды понадобится вашей семье на неделю. На Гастрономии есть большой модуль по планированию меню — и это именно то, что позволяет проводить меньше времени на кухне и экономить, не жертвуя разнообразием рациона. Начинаем уже в мае! Предзапись открыта ✅ Зайти в предзапись и закрытый канал для участников