Разыгрываем книгу, которая поможет вам полюбить активность Наша коллега, фитнес-тренер Юлия Черняк, которая работает в современном, доказательном подходе к физической активности, написала книгу «В движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни». Книга вышла под редакцией другого замечательного специалиста — нутрициолога Марии Кардаковой. Эту книгу хочется подарить каждому, кто ещё считает, что дело в силе воли. Она поможет встроить движение в жизнь, выстроить устойчивую систему без насилия над собой и с уважением к телу и своему образу жизни. Главная мысль, которая нас зацепила: Нет ленивых людей — есть люди, которые ещё не нашли свой вид активности. Дальше автор раскручивает эту идею: ⚪движение — это навык ⚪привычка формируется через маленькие действия ⚪важно не только что вы делаете, но и как вы себя при этом чувствуете Книга очень прикладная: ⚪последовательные задания → чтобы мягко встроить активность в жизнь ⚪простые упражнения → можно делать дома, без оборудования ⚪фокус на безопасности → важно для новичков и тех, кто боится себе навредить ⚪реальные истории → снижают тревогу и поддерживают Книга подойдёт тем, кто: 🧷регулярно «начинает с понедельника» и бросает 🧷сохраняет тренировки, но не делает 🧷не понимает, с чего начать 🧷вырос с установкой «спорт — это не моё» ❤ Мы разыграем 1 экземпляр книги среди подписчиков. Чтобы участвовать: 1⃣Напишите в комментариях: что вам сейчас мешает регулярно двигаться? 2⃣Подпишитесь на каналы @sektascience и @yulia_yogatherapy 3⃣Отправьте пост близкому человеку, у которого не складываются отношения со спортом ⬆ Итоги подведём 31 марта сами, по комментариям. Удачи!