Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки

Каждый хочет, чтобы мышцы спины не болели после долгого сидения, легко позволяли поднимать тяжести, без боли заниматься в зале или бегать. Эти упражнения именно для этих целей! Мы тренируем сильные мышцы кора и поясницы, чтобы мышцы как корсет поддерживали ваш позвоночник и спокойно переносили нагрузки. Эти упражнения можно делать каждый день, они не требуют специальной разминки. Это уже хороший полноценный комплекс! А также можно выборочно брать три-четыре упражнения и делать как разминку перед...

Силовые тренировки при боли в спине Уже год я веду группу силовых тренировок для дома (и, кстати, туда всё ещё можно присоединиться). Но в какой-то момент я поняла, что этого недостаточно. Потому что есть большая группа людей, которые не приходят в обычные тренировки не из-за лени, из-за боли и страха. Хроническая боль в спине, грыжи, протрузии, неудачный опыт тренировок в прошлом или просто страх «сделать хуже» — это одна из самых частых причин, почему человек вообще перестаёт двигаться. У меня...

Разыгрываем книгу, которая поможет вам полюбить активность Наша коллега, фитнес-тренер Юлия Черняк, которая работает в современном, доказательном подходе к физической активности, написала книгу «В движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни». Книга вышла под редакцией другого замечательного специалиста — нутрициолога Марии Кардаковой. Эту книгу хочется подарить каждому, кто ещё считает, что дело в силе воли. Она поможет встроить движение в жизнь, вы...

В комментариях можно пожалеть и поддержать💜

Редко делаю подобный контент. Но когда речь идет о прямом вреде здоровью, не могу молчать!

Я преподаю 16 лет, из них 8 лет я работаю онлайн У меня конечно за это время накопилось очень большое количество разных курсов и разных форматов работы. Онлайн курсы Это формат уже готовых записанных тренировок, которые вы просто включаете, смотрите, повторяйте Это всегда продуманная тренировочная программа, в любом случае я всегда строю программы так, чтобы работа была сбалансирована на все мышечные группы Подробно про каждый курс написано на сайте Минусы: вы не получаете обратную связь Плюсы: ...

Розыгрыш моей книги в чудесной группе!

Когда человек заболевает, на реальные ощущения тела - слабость, вялость, разбитость, накладывается страх «я теряю форму». И кажется, что прогресс буквально исчезает за пару дней. Но это ощущение связано не с реальной потерей результатов, а с симптомами болезни, которые временно меняют восприятие своего тела. Тренировки во время болезни могут усугубить течение заболевания, так как физические нагрузки создают дополнительный стресс для организма, который уже тратит все силы на борьбу с инфекцией. О...

В любом виде физической активности есть безопасный минимум, с которого можно начать. Это не про «сразу делать сложно», а про то, чтобы дать телу понятную, посильную нагрузку и постепенно к ней адаптироваться. Очень часто люди боятся силовых тренировок, потому что представляют себе зал, штанги и большие веса. Но силовая тренировка всегда разная для каждого. Важно не то, сколько килограммов вы поднимаете, а то, получают ли ваши мышцы достаточный стимул. Если для человека с многолетним опытом это м...

🩵Это делает меня счастливой! Завтра начинается новый месяц, так что можно присоединиться к группе! Сейчас у меня их две: ОФП основная группа и ОФП для людей с болью в спине