Силовые тренировки при боли в спине Уже год я веду группу силовых тренировок для дома (и, кстати, туда всё ещё можно присоединиться). Но в какой-то момент я поняла, что этого недостаточно. Потому что есть большая группа людей, которые не приходят в обычные тренировки не из-за лени, из-за боли и страха. Хроническая боль в спине, грыжи, протрузии, неудачный опыт тренировок в прошлом или просто страх «сделать хуже» — это одна из самых частых причин, почему человек вообще перестаёт двигаться. У меня уже есть курс «Умный подход: здоровая спина» — он помогает снизить боль, вернуть контроль и начать двигаться. Но дальше почти всегда встаёт следующий шаг: добавить силовые тренировки. Чтобы: — увеличить мышечную массу — повысить выносливость — сделать тело более устойчивым в жизни 🏋️‍♀️Поэтому я запускаю отдельную группу: силовые тренировки для людей с болью в спине И для меня было важно сделать её максимально надёжной. Поэтому в этой группе со мной работает второй тренер — врач ЛФК Мария Умнова. Как мы работаем: Я составляю тренировочный план и периодизацию нанрузки. Объясняю Как правильно дозировать нагрузку, чтобы получать результат. Мы вместе анализируем технику и даём рекомендации. Наша задача — не просто «подобрать упражнения», а: 👉 сделать тренировки эффективными 👉 и при этом снизить риск обострений Это не курс. Это постоянная группа с программой. В начале каждого месяца вы получаете план на 4–5 недель (силовой цикл), по которому тренируетесь в течение недели в удобное для себя время. Каждое упражнение сопровождается подробным видео с объяснением техники. Вы работаете в удобном профессиональном приложении, где всё собрано в одной системе. И, конечно, у вас есть возможность: — присылать видео выполнения — получать обратную связь — адаптировать упражнения под себя Мы также предусмотрели возможность просмотра видео из любой страны. Стоимость участия — 7000 ₽ / 70 € в месяц (один силовой цикл) Количество мест ограничено, потому что для нас важно сохранить качественную обратную связь для каждого ❤️ Если вам откликается такой формат — напишите мне, я расскажу детали.