Неделя 18 (44) Пятница. Ноги, дельты Ходьба 12 мин 1. Жим ногами: 100-15; 100-15; 200-10, 10, 10; 1. Махи встороны. Тренажер 30-10, 10, 10, 10; 20-8(добивка до жжения); 2. Дельты задние. Тренажер: 40-12, 12, 12, 12; 3. Сгибание задняя поверхность бедра: 35-13, 13, 13; 4. Разгибания в тренажере на квадрицепс: 40-10; 60-12, 12, 12; Ходьба - 51 мин; 1. Присед Гр-15, 40-12, 60-12, 12, 15 Жим ногами 50-25, 100-30, 30, 30, 140- 20 4. Дельты вверх тренажер: 20-10; 40-12, 12, 12;