Неделя 16 (41) Пятница. Ноги, дельты Ходьба 12 мин 1. Жим ногами: 100-15; 100-15; 200-10, 10, 10; 2. Сгибание задняя поверхность бедра: 35-12, 12, 12; 3. Махи встороны. Тренажер 30-10, 10, 10, 10(с трудом последние два повтора); 4. Дельты задние. Тренажер: 40-10, 12, 12, 10; Ходьба - 51 мин; 2. Разгибания в тренажере на квадрицепс: 40-10; 60-12, 12, 12; 1. Присед Гр-15, 40-12, 60-12, 12, 15 Жим ногами 50-25, 100-30, 30, 30, 140- 20 4. Дельты вверх тренажер: 20-10; 40-12, 12, 12;