Неделя 16 (40) Среда Ходьба 12 мин; Грудь, трицепс 1) Жим лежа горизонтально: Гриф-15; 40-10; 70-8, 8, 8, 8; 60-9; 40-15; 2) Грудь тренажер бабочка 40-10, 10, 10, 10; 3) Трицепс перекладина 30-12; 50-12, 12, 12; Ходьба - 41 мин 1) Жим 45° тренажер(вес пишу на одну сторону, чтоб проще считать): 10-10; 20-10; 35-10; 40-8, 8, 9, 8; 20-10(добивка); 3) Веревка трицепс: 25-12; 35-12, 9; 30-10, 9; (отказ в последних трех подходах) ; 1) Жим лежа 45°: Гриф - 15, 40-10; 50-10; 60-8, 8, 10; 40-10; 2) Жим лежа наклонная с гантелями: 17.5-10; 20-8, 8, 10; 3) Жим низ груди в тренажере 20-10, 40-8, 8,10 1) Жим лежа 45° с гантелями: 10-10; 15-10; 20-8; 22.5-12, 12, 12; 3)