6просмотров
9 февраля 2026 г.
statsScore: 7
Неделя 16 (39) Понедельник
Спина, бицепс Ходьба 12 мин
1. Бицепс V гриф 10-15; 25-13, 13, 13; 20-13;
2. Молотки бицепс: 7.5-12, 12, 12, 12;
3. Бицепс в смитте: 10-10, 7, 8;
1. Тяга вертикальная:
30-15; 50-12, 12, 12, 12;
2. Тяга одной рукой тренажер: 15-12; 25-12, 12, 12, 12;
3. Гиперэкстензия 15, 15, 15; 4. Бицепс гантели попеременно: 10-12, 12, 12, 10; 5. Бицепс Смитт: 10-6, 10, 9