​​Собака мордой вниз: геометрия перехода Адхо Мукха Шванасана - это не отдых и не растяжка, это активная поза вытяжения. Новички часто совершают ошибки, которые блокируют энергию в этой позе. 5 ключевых векторов: 1. Руки: пальцы широко, акцент на основании указательного и большого пальцев (защита запястий). 2. Плечи: проворот наружу, освобождая шею. Не «проваливайтесь» в плечах. 3. Спина: приоритет - прямая линия от ладоней до седалищных костей. Согните колени, если спина скругляется. 4. Таз: направлен вверх и назад, создавая декомпрессию в пояснице. 5. Взгляд: на пупок или колени, завершая энергетический замок. Это поза-переход, соединяющая верх и низ, небо и землю. Станьте в ней неподвижной горой. 🏔️ #анатомияйоги #база