Как выглядит класс для беременных Изначально этот канал задумывался как обзор на разные практики, студии и преподавателей. И по началу я действительно частенько ходила к преподавателям разных направлений: хатха, виньяса, аштанга, разок даже была на йоге критического выравнивания (надо про нее будет рассказать и показать, там необычно и терапевтично) После классов я выкатывала свою, чаще всего, критическую поэму, где недоумевала от некоторых подходов и высказываний. Как меня на аштанге назвали школьницей, не сведущей в высшей математике, я до сих пор помню😅 Потом воинственно-обличающий пыл мой поубавился. Возможно, появилось чуть больше ума и уважения к профессии. Плюс я почти все время проводила в одной студии Material, где подход преподавателей очень схож. А сейчас такой повод поделиться чем-то новеньким:) Да, немногим это будет актуально. Но! Для расширения кругозора и понимания, что вообще беременные делают на йоге - почему бы и не показать:) Задача класса какая - во-первых, подготовить тело к родам. Поэтому мы много работаем с тазом, крутим его туда-сюда, открываем как можем😅 Много дышим и соединяемся с телом. А во-вторых, помочь телу в текущей ситуации. А именно, хоть чуть-чуть расправить зажатую диафрагму, чтобы легче дышалось, и снять напряжение в пояснице, которая даже у подготовленных людей в шоке после небольшой прогулки. Поэтому есть упражнения на плечевой пояс и раскрытие грудного отдела. А есть - на укрепление спины и вытяжение поясницы. Самое приятное сейчас - проводить время в собаке мордой вниз или в наклонах с широкой постановкой ног☺️ Ну и самый кайф - 20 минут шавасаны!! Я сегодня снимала весь класс, поэтому точно могу утверждать ее длительность😅 Ей богу, это нектар для тела и ума. Скупые 5 минут в конце обычного класса - недостаточно. Тело не успевает расслабиться, абсорбировать все, что произошло на классе, и этой финальной вишенки - перезагрузки - не случается. Во всяком случае у меня так. Очень редко, когда я отказываюсь от шавасаны в пользу медитации. А уж в текущем положении я только и жду, чтобы завалиться на кучу пледов и болстеров и сладко задремать. Ну и еще приятный момент. Когда класс окончен, беременные продолжают сидеть и ооочень неторопливо встают, собираются на выход. Никакой суеты, никаких резких движений и скручивания ковриков на скорость. Это тоже дает дополнительное расслабление. Потому что на обычных классах все как ошпаренные: всегда бегут, всегда опаздывают. Такой вот, ребята, получился обзор:) Узкопрофильный😅