📌 Какое оборудование нужно для домашних тренировок? Мои топ 5 вещей: 1.Разборные гантели Залог успешного роста мышц, прогрессия весов дома особенно ценная и будет во много раз круче, если дома будет утяжеление. 2. Резинки (тканевые или резиновые) Как и гантели, здорово увеличивают нагрузку, особенно для памп упражнений. 3. ТОЛСТЫЙ коврик Я недавно купила, и это теперь моя любовь. Не берите тонкие, коврик 1 см - gamechanger. Локти, колени в комфорте, ничего не упирается в твёрдый пол. Это офигенно. 4. Валик/ролер для МФР Приятный самомассаж после треней. Очень доступный и комфортный. Если кожа чувствительная, лучше взять плоский валик, если все ок, то с шипами или с квадратиками. 5. Перкуссионный массажёр Это как валик, но подороже. Круто справляется с крепатурными мышцами, триггерными точками, легче, чем с валиком, быстрее и более острые ощущения)) Как применять массажер, можно посмотреть тут. Подробнее рассказала в видосе. Если у вас есть всё для занятий, но вы не знаете, с чего начать и какие тренировки делать, то я создала классную программу для новичков, которую можно забрать здесь. 4 тренировки + 1 расстяжка🔥