Доброе утро, Богини💚 💚Инструкция от целлюлита | Разбираемся, откуда берется «апельсиновая корка» и что с ней делать Неровности на коже бёдер беспокоят множество женщин. Он бывает у стройных, у тех, кто давно дружит с фитнесом и кто вроде доволен фигурой, если бы не этот «упрямый» целлюлит. «Тренируюсь 3 раза в неделю, – думаете вы, – а он всё равно на месте!» Но дело не только в силовых нагрузках. На ткани влияют наши повседневные привычки: 💚поверхностное дыхание 💚хроническое напряжение мышц 💚втягивание живота 💚«сидячая» работа и малоподвижный досуг И особенно сильно все последствия образа жизни скапливаются в зоне таза и бёдер. Мы привыкли думать, что целлюлит – это просто жир. Но он, скорее, не «лишние отложения», а в значительной степени застой жидкостей + состояние фасций и соединительной ткани. Если ткани мало двигаются и находятся в постоянном тонусе, кожа теряет упругость и становится неровной. Но вот парадокс: чем активнее мы начинаем «давить» тренировками, тем сильнее тело сопротивляется. Умный фитнес расставляет акценты иначе: не «бороться», а восстановить условия для нормальной работы тканей: 💚 расслабить там, где тело зажато 💚 наладить объёмное дыхание 💚 вернуть движение в зоны, которые давно «выключены» 💚 улучшить микроциркуляцию и лимфоток В таком подходе целлюлит не нужно побеждать → Когда в теле налаживается движение, он уходит сам. Итак, пошаговая инструкция: 💚 Начните вводить дыхательные техники, которые улучшают лимфоток 💚 Попробуйте технику миофасциального релиза (МФР-самомассаж) 💚 Работайте с тазовым дном, грудной диафрагмой, стопой и тазобедренными суставами.