💚Сейчас будет жёстко. Извините, но полезной еды не существует. 💚Организму плевать, насколько ваша еда «чистая», «святая» и безглютеновая. Авокадо, оливковое масло и орехи - это не магия, это калории. Переберете даже по «полезному» - будете жирными, но с хорошими анализами. Дефицит есть дефицит. Точка. 💚Термодинамика - бессердечная. Нет дефицита - нет результата. Законам физики вообще похер на вашу «генетику», «гормоны» и «широкую кость». Вы не худеете не потому, что у вас что-то сломано. Вы не худеете, потому что жрёте больше, чем тратите. 💚Бег - худший вид активности для похудения. Кардио делает вас меньше. Силовые меняют форму. Хотите быть просто уменьшенной копией себя - бегайте. Хотите талию, плечи и жопу - идите к тяжёлым гантелям. 💚Вы панически боитесь проголодаться. Таскаете батончики, орешки, постоянно что-то подъедаете. Вы уже забыли, что такое настоящий голод. Вы едите от скуки, от стресса, за компанию - но не потому, что телу реально нужна энергия. «Чай для похудения» - это просто слабительное с красивым названием. Вы не худеете. Вы обезвоживаетесь и срёте. Килограммы не тают - они вылетают в трубу. 💚«Мне нужно к отпуску сбросить пару кило, подсушиться». Вы не можете «подсушиться», если у вас нет мышц. Если худеете без мышц - будете просто тощей скинни-фэт с висящей кожей и обидой на жизнь. Сушка - это термин для тех, у кого есть что сушить. У вас пока только обещания. Вывод простой и неприятный: ешьте меньше, чем тратите, ешьте нормально, а не модно, поднимайте тяжёлое, не ищите магию там, где работает математика. 💚Хотите результат - перестаньте врать себе.