Привет, дорогие 💚 Как бороться со стрессом? Конечно, важен комплексный подход и помощь специалистов ☝🏻 Я собрала простые, но проверенные способы помощи себе в период стресса ⤵ 📍Вы можете повлиять на снижение уровня кортизола, увеличив потребление полезных жиров, которые успокаивают нервную систему и устранив дефициты микроэлементов, таких как магний, витамины группы B и D. 📍Знание о том, как работают ваши биологические часы, может помочь снизить уровень стресса. Тело функционирует по определённым законам, которые могут не совпадать с вашим рабочим графиком. Например: 📎Лучше всего засыпать около 10 часов вечера. 📎Просыпаться стоит примерно в 6-7 часов утра. 📎Необходимый объём сна — 7-8 часов. Игнорирование этих закономерностей может привести к стрессу, который бывает как психологическим, так и физическим. 📍Прогулки на свежем воздухе помогают снять стресс. Если вы уже испытываете стресс, интенсивные тренировки могут не подойти. Лучше выбрать легкую ходьбу, например, в парке или у озера. Физическая активность — важнейшая рекомендация для снижения стресса. 📍При употреблении большого количества сахара и рафинированных углеводов наш организм сталкивается с необходимостью переработки этих веществ. Для усвоения одной молекулы сахара требуется 56 молекул магния, который является важным микроэлементом в борьбе со стрессом. Также на утилизацию сахара расходуются витамины группы В. Сахар становится привычным способом борьбы со стрессом, но зависимость от сладкого приводит к новому стрессу. То, что вы едите, или крадет ваше здоровье, или преумножает его📍