*** ЗАВТРАК 🫐 Лепешка из лаваша с творогом, сыром и филе индейки + манго, голубика + 10 г отрубей 🍒 425 г / 423 ккал —— ОБЕД 🥗 Тунец + гречка + огурец, помидор + апельсин + 10 г отрубей 🍒 593 г / 426 ккал —— ПЕРЕКУС 🍊 Экспонента + мандарин + 10 г отрубей 🍒 614 г / 218 ккал —— УЖИН 🥟 Дамплинги с курицей и овощами + салат (свекла, мягкий творог, майонез zero, чеснок) + молочный ломтик kinder + 10 г отрубей 🍒 400 г / 497 ккал 🍒 Всего за день - 2032 г / 1463 ккал 🍒 БЖУ - 140 / 51 / 188 Автор @irina_kotrish_pp