Побеждаем шейный остеохондроз Это заболевание начинается с уменьшения высоты межпозвоночных дисков, что может привести к болевым ощущениям и ограничению подвижности. Чтобы не запустить процесс, рекомендую несколько простых упражнений: 👉🏻 Опустите подбородок к груди и медленно поворачивайте голову - сначала по 5 раз вправо, потом по 5 влево. 👉🏻 Слегка поднимите подбородок и повторите повороты головы в каждую сторону по 5 раз. 👉🏻 Попробуйте наклонить голову в стороны, стремясь достичь ухом плеча: справа налево и обратно по 5 раз. 👉🏻 Держа голову прямо, пытайтесь прижать подбородок к груди, максимально натянув макушку вверх. 👉🏻 Напрягите мышцы шеи, пытаясь надавить лбом на ладонь, удерживая сопротивление в течение 7 секунд. Повторите 3 раза. 👉🏻  Тоже самое затылком в ладонь и боковой частью головы - по 3 раза на 7 сек. Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения в шейном отделе и укреплению шейных мышц, что, при регулярности, защитит от остеохондроза. 🥷 Вестник Вайтера