Я не могу не поделиться с вами гениальным изобретением человечества - это сайт, где вы можете научиться справляться со стрессом и тревогой за 60 секунд - Pixel Thoughts. Оно бесплатное, просто сохраните себе и включайте каждый раз. Клиентам я всегда говорю - не пытайтесь бороться с тревожными мыслями, вы повязните в них. Чем сильнее борешься, тем глубже вязнешь. Лучшее, чему можно научиться это: 1// отсоединяться от тревожной ужасающей мысли - в АСТ-товском стиле. 2// видеть ее как мысль, а не как истину 3// позволять ей быть в вашей голове, не подчиняться ей в действии А теперь важное! В РПП очень много зашито тревоги. Там тревога за все: за тело, за удержание контроля, потом за его отсутствие, за жизнь, за проблемы, за мысли, за прошлое и будущее.. и без работы над научением другому отношению к мыслям и адекватной эмоциональной ругуляции - невозможно разрешить вопрос РПП. Да, пищевое поведение и отношение к еде важно (и без этого тоже нельзя, с этого мы начинаем работу), но если не учиться другому отношению к эмоциям и мыслям, то каждая эмоция будет вновь и вновь требовать срочно что-то съесть. По этому поводу я создала новый проект-курс «Как не заедать эмоции» - там я подробно разбираю поведенческую цепочку "эмоция >> еда" и даю много практик, которые реально можно применять в жизни, а не «когда-нибудь потом». Почему этот курс вообще появился? Сейчас я работаю ментором для специалистов по питанию на одном курсе, и я вижу важную вещь снова и снова. Сложно не только клиентам, но и самим специалистам. Мы много знаем, понимаем, как правильно, умеем поддерживать, но когда дело касается собственных эмоций, собственного напряжения, усталости, тревоги, мы часто остаёмся с этим один на один. И в 2025 году я поняла: эту проблему важно объяснять не через силу воли и мысль «надо собраться», а через понимание «что со мной происходит» и новые навыки эмоциональной регуляции. Поэтому я и решила создать курс «Как не заедать эмоции». Умение быть с собой в сложных состояниях это навык. Ему можно учиться.🩵 Жду ваши отзывы на крутой сайт про тревожные мысли (надеюсь, что вы им начнете пользоваться), и на курс!