🛒 Как собрать сбалансированную ПП-корзину за 3 500 рублей? Сегодня — белковая часть: 🥚 Яйца — универсальный источник белка и жиров, около 90 ₽ за десяток. Кстати, яичный белок считается эталоном. Поэтому обязательно всем и всегда. А еще и ценник в последнее время упал, вообще подарок. 🐟 Рыба по акции — треска, хек, минтай. Хороший вариант для ужинов, ~300 ₽ за кг. 🥫 Консервированный тунец — альтернатива полуфабрикатам, в которых часто нет мяса. Средняя цена — 180 ₽. 🍗 Филе индейки — оптимальный вариант по соотношению белка и калорий, около 300 ₽. Только не бери обколотую курицу! 🍶 Творог 5 % — источник и белка и кальция, 150–180 ₽. 🥣 Йогурт без добавленного сахара — быстрая еда и вариант для перекуса, 120 ₽. 💡 Даже бюджетно можно составить полноценную основу для рациона, где достаточно белка для восстановления и поддержания формы. Ниже поделюсь полным Гайдом по сбалансированному питанию 👇