👀Право на отказ. Вы умеете спокойно и без напряжения говорить «нет»? Без напряжения в теле, без неловкости, без ощущения себя эгоисткой? Для многих из нас отказ автоматически означает вступать в конфликт. И мы стараемся этого избежать. В итоге берем на себя много лишнего, чего делать очень не хочется, но «уже согласилась». Коллега просит подхватить ее проект, а у вас нет ни времени, ни сил, ни желания. Но сказать нет страшно, обидится или подумает обо мне плохо и на работе возникнет напряжение в коллективе. Подруга просит о чем-то, что легко может решить сама, но привыкла, что вы всегда «на подхвате» и сделаете. И вот вы уже согласились, потому что дружба же, так нельзя и вообще… Мама требует ежедневных созвонов и отчетов о делах, а вам некогда, вы устали и вообще чувствуете себя во время этих разговоров как на ковре у директора школы. Но отказать не смеете, ведь мама же, обидится, разозлиться или будет плакать, а вы будете чувствовать себя виноватой. Вы организовали проект для определенного круга людей, но в него просятся люди со стороны. Вам неудобно по разным причинам, но отказать вроде неудобно, надо же помогать людям и вы уже принимаете этих людей в общий чат, хотя для вас это дополнительное напряжение и трата большого количества эмоциональных сил без регистрации и смс. Ребенок просит «купить слона», вам по всем параметрам это неудобно, слон не базовая потребность, но вы покупаете этого чертового слова, чтобы не чувствовать себя плохим родителем. В магазине вы долго выбираете и рассматриваете, но вам ничего не подходит. Продавец смотрит на вас очень внимательно и вот вы уже покупаете что-то ненужное, только для того, чтобы не обидеть человека, он же вам столько внимания уделил, нельзя уйти без покупки. И так далее… Во всех вышеперечисленных ситуациях вы имеете моральное и юридическое право сказать: - «Нет, мне это не удобно» - «Нет, сегодня не смогу» - «Нет, мне это не подходит» - «Нет, сейчас я этого делать не буду» Но почему-то не можете… Все наши паттерны поведения, в том числе «избегать конфликтов» и ощущение «нет права на отказ», как я выше уже писала, формируются в детстве. Хорошая новость в том, что их можно переписывать. Есть разные способы работы с убеждениями и повторяющимся поведением, вы можете выбирать. И в первую очередь, стоит задать себе вопрос: а кого я выбираю в этой ситуации вместо себя? Правда ли этот человек важнее, чем я? Правда ли у меня нет права отказать? А почему? Первые ответы на эти вопросы могут дать много пищи для размышления и материала для работы. И если вы к ней готовы, можно идти к психологу и переписывать установки. (У меня, кстати, есть пара мест в работу). Что думаете об этом? Умеете отказывать или постоянно выгораете, набрав на себя миллион чужих дел и обязательств?