Польза поста для души и тела 🕊🍎 Дорогие, как и обещала, делюсь главными тезисами нашего общения в клубе. Основная мысль – Пост это не просто ограничения, а глубокое очищение и обновление на всех уровнях, если подойти к нему с умом. Чтобы кроме духовной пользы получить максимум для здоровья нам нужны: 1⃣ Чистые промежутки между приемами пищи. Не более 3 приемов любой пищи в день это база! Отказ от кусочничества это работа с чревоугодием, это дает отдых поджелудочной железе и запускает процесс аутофагии (самоочищения клеток). Организм не кастрюля, позвольте ему не только переваривать, но и восстанавливаться. 2⃣ Ферментация — ваш лучший друг (и холодная, и горячая) Квашеная капуста, моченые яблоки, бездрожжевой хлеб на закваске, пророщенное и томленое зерно. Это природные пре- и пробиотики, которые помогают кишечнику «заселить» правильную флору, что помогает проясниться мыслям. 3⃣ Тщательное пережевывание нужно всегда, а в Посте еда более грубая (клетчатка). Чтобы не было вздутий - фитнес для челюсти в помощь! Ферменты слюны начинают расщеплять углеводы уже во рту и первый иммунный барьер там же. 4⃣ Спокойствие = здоровый желчеотток. Гнев и раздражение вызывают спазм желчных протоков. Пост — время усмирения эмоций, что напрямую оздоравливает печень, пищеварение и весь организм. Практикуем осознанность. Дорогие, пост не должен быть дефицитом, он дает нам дисциплину, которая дарит легкость и душе, и телу. Но чтобы тело не «посыпалось», ему часто нужна поддержка. Вечером наконец-то выложу схему нутрицевтиков 💊, которые я сама использую для поддержки организма в этот период. Ждете? Ставьте 🔥, если актуально!