Белковый навигатор или как не превратиться в «углеводный комочек»🥖 Вторая неделя Поста это время, когда организм начинает спрашивать: Где строительный материал? На одних макаронах и каше я долго не выдержу!🤨 Я вижу и здесь, и в клубе упадок сил, «качели» настроения, а кто-то готов сорваться на всё, что нельзя 🙈. Причина в дефиците белка. Без него наш "ослик" (тело) начинает ветшать, страдают мышцы, ферменты, иммунитет, гормоны... Анализы🧪подтверждают дефицит (оптимум 73-75 г/л). Чтобы вы не тратили силы на поиск, я собрала вам «Белковый Навигатор» – выжимку пользы. 📍Сохраняйте подборку: 1️⃣ Почему белок это база? Когда пост это самоистязание. Подробнее ЗДЕСЬ 2️⃣ Из чего его брать? Моя подборка продуктов и рекомендации со ссылками 3️⃣ «Постная выпечка» без вреда фигуре и ЖКТ: 👉 Белковые булочки 👉 Вкуснейшие галеты 👉 “Правильный” хлеб Совет🥗: Если хочется съесть "что-то не то" — скорее всего, вам не хватило белка в обед. Добавьте маш/нут/орешки. Знаете свой общий белок? А любимый растительный 🥗?