Диафрагмальное дыхание (ДД) играет ключевую роль в практике йоги, поскольку оно помогает глубоко расслабить тело и ум, улучшает циркуляцию крови и кислородный обмен, а также снижает уровень стресса. 📌Благодаря этой практики улучшается подвижность диафрагмы, улучшается кровообращение всех внутренних органов за счет массажа, проходят застойные явления. 📌Эта дыхательная практика способствует активации парасимпатической нервной системы, что приводит к уменьшению напряжения в организме и улучшению психоэмоционального состояния. 📌В результате регулярной практики диафрагмального дыхания вы сможете достичь глубокого расслабления, улучшения сна, повышения уровня энергии и общего ощущения благополучия. ‼️Рекомендую дышать ДД 3 раза в день минимум и перед практикой йоги по 3-5 минут и в любых стрессовых, тревожных ситуациях. Утром после пробуждения, не вставая с постели, вечером перед сном и в течении дня найти 5 минут подышать. Как освоить технику диафрагмально дыхания - оставила урок в своём ВК сообществе, там же есть 1 занятие йоги для гибкости позвоночника. Необходимо подписаться, чтобы посмотреть уроки.