и вот пока вы себя заставляете, важно не просто делать, а всегда, всегда, когда вы изменяете свои привычки (съели нормальную еду, а не перекусили печенькой, сделали тренировку, а не остались лежать на диване) СЕБЯ ХВАЛИТЬ 🫂, чтобы уже мозг наконец-то запомнил, что тренировки, нормальная еда - это КРУТО 🔥 Вы же не для соседа это делаете, не для жены/ мужа/ родителей - ЭТО ВКЛАД В СЕБЯ ЛЮБИМОГО 🤗