Еда должна, я повторю, должна приносить удовольствие. Ко мне регулярно в личку приходят люди, похудевшие на методиках питания фрешлайфа, доктора Берга, и затем набравшие обратно еще больше, чем сбросили, потому что это просто невозможно поддерживать в долгосроке. Это слишком жесткие диеты, где вообще ничего вкусного нельзя есть. И да, на эту тему есть исследования. Чем более жесткая диета, тем больше риск с нее сорваться, да еще и расстройство пищевого поведения заработать. (PMID: 40848277, PMID: 10349584). Помните о том, что для похудения первостепенен дефицит калорий, грубо говоря, вам важно осознать, что можно худеть хоть на шоколаде с мороженым. Это не значит, что вам нужно это делать, это значит , что вы не должны бояться таких продуктов, и не должны считать их пустой тратой денег. Вам стоит воспринимать такую еду, как еду для удовольствия. Выделите такой пище примерно 20% в вашей пищевой корзине, а вот все остальное это нежирные белковые продукты, цельнозерновые и овощи, нежирная молочная продукция, рыба, фрукты. Кстати, на картинках в видео я не увидел овощей толком, и фруктов. Упущение, мы знаем, что они не только для здоровья полезны, но еще и помогают придерживаться низкокалорийной диеты за счет насыщения большого на их небольшую калорийность, вот много исследований на тему. (PMID: 7498104, PMID: 14995052, PMID: 37883935, PMID: 40128348).