👉Микротравмы в мышцах мы получаем во время интенсивных физических нагрузок, и взрослые, и дети, это нормально. Если не дать правильное питание сразу после тренировки, то микротравмы не заживляются? Я боюсь представить что было бы, если бы это было правдой. Мы бы не выживали после прогулок привычных в детстве. 👉Если есть сладкое и сахар после тренировки, то блокируется восстановление, вырабатывается кортизол? Сахар снижает кортизол, как и любые углеводы, если мы говорим об краткосрочном эффекте. Это факт. Вот исследования. (PMID: 36615866, PMID: 38362064, PMID: 27716864). И кортизол не блокирует восстановление. Я и больше скажу, если бы у нас не было кортизола, мы бы умерли, Скажите спасибо кортизолу, что он есть. Дальше в видео нам советуют кормить детей после тренировки исключительно яйцами, мол белок из других продуктов - не то. Ерунда. Яичный белок безусловно прекрасный и легкоусвояемый белок, но подойдут любые белковые продуты, чтобы восполнить нужду организма в белке. Долго грузит? Заходите в мой Бусти, там все работает нормально. https://boosty.to/trenerartem