Помочь Ольге меня попросила ее сестра. Вообще-то я не люблю работать с клиентами, которые не обращаются сами. У них часто проблемы с мотивацией. Но у Ольги мотивация была. Она очень хотела получить помощь и была готова работать. Вот только я не была уверена, что смогу ей помочь. Я все-таки не врач. Три месяца назад она попала в аварию, после которой ее буквально собирали по кусочкам. Врачи сделали все, что могли. Ей в общем-то повезло: жива, руки-ноги на месте, прогноз хороший. Вот только нужна длительная реабилитация. Нужно снова учиться ходить. Ее выписали домой. Родные оборудовали больничную палату в загородном коттедже. Круглосуточный присмотр медсестры, визит врача каждый день, идеальный уход, сосны и птичьи трели за окном. А она совсем пала духом. Ее мучали сильные боли и постоянная тревога, она почти не спала. Лежала и смотрела в потолок, изводила родных звонками и жалобами. Предписанных упражнений не делала. Не верила, что снова будет ходить.Не верила врачам и родным. Думала, что они скрывают, как все плохо на самом деле. Нет, анализы были хорошими. Рентген, МРТ, кровь... Ей в один голос твердили, что все в порядке, нужны только время и реабилитация. Но она-то знала, что все не так. Она чувствовала, что буквально гниет изнутри. Честно говоря, это уже напоминало бредовую идею. Я не была уверена, что ей нужен психолог, а не психиатр. Но я решила попробовать. Я предупредила, что не врач и вряд ли помогу ей справиться с болью. Но мы можем поработать над ее психическим благополучием. Она согласилась. Я не знала, в какой степени ее ощущения связаны с травмами, а в какой - с тревогой и стрессом, которые усиливают мышечные спазмы и боль. Все обдумав, я решила начать не с когнитивной работы, а с рехник релаксации. Мы начали осваивать прогрессивную релаксацию по Джекобсону, аутотренинг и дыхательные техники. Она занималась два раза в день. Старательно училась напрягать и расслаблять мышцы, вызывать ощущения тепла и тяжести, дышать животом и замедлять дыхание. Я ни на что особенно не надеялась. Прошел месяц. И вдруг все начало стремительно меняться. Уменьшилась тревога. Намного меньше стали беспокоить боли. Ольга повеселела, начала лучше спать. А главное - у нее появилась надежда на будущее. Она стала больше доверять врачам и начала занятия с реабилитологом. Говорила, что упражнения выполнять больно, но она дышит и расслабляется, как мы учили, и становится легче. У меня была приготовлена длительная программа терапии. Я начала учить ее техникам Mindfulness, которые эффективны при хронической боли. Собиралась чуть позже подключить когнитивную работу. Но Ольга сказала, что больше не нуждается в моей поддержке. Что у нее и так все хорошо. И я отпустила ее. Конечно, с некоторой тревогой: слишком быстрый результат всегда слегка настораживает. Взяла с нее обещание звонить, если ей вновь потребуется помощь. Но она больше не позвонила. Через год я случайно встретилась с ее сестрой. Спросила, как дела у Ольги. Узнала, что она восстановилась, снова может ходить, вышла на работу и даже начала заниматься спортом. Что ж, кажется, моя помощь и правда ей больше не требовалась. Иногда простые вещи могут творить чудеса. Дыхание. Расслабление. Управление вниманием. Нужно только подобрать технику, которая нужна именно этому человеку, именно в этой ситуации. Которая подходит, как ключ к замку. Ну и, конечно, старательно выполнять рекомендации. Как делала моя клиентка Ольга. Если вы тоже хотите найти то, что поможет лично вам справиться с тревогой, приходите на мой мастер-класс «Как победить тревогу и действовать осознанно». Он пройдет уже в этот четверг. Подробная информация и регистрация: https://antistress.guru/trevoga __ Имя клиентки и детали биографии изменены. Процесс терапии описан так, как имел место в реальности