…Продолжение. Начало тут. Итак, я остановилась на моменте, когда мне в руки попала книга Ялома. Кажется, это был “Лжец на кушетке”. Помню, как зачитывалась ей, лежа на своей койке в ашраме, затерянном в джунглях штата Андхра Прадеш, юго-восточная Индия. Мне было 20 лет… С тех пор в мою жизнь вошло слово “психотерапия”, и я поняла, что это, кажется, довольно интересно.  Через пару лет состоялся мой первый опыт занятий с психологом. Неудачный. Эта дама внушала мне, что в проблемных отношениях всегда виноваты двое. А значит, мне надо взять на себя часть ответственности за то, что меня била мать. В 6 лет, ага. Мораль: не все психологи одинаково полезны. Потом я сама поступила в МГППУ. И еще через пару лет снова пошла на психотерапию. На этот раз более осознанно и успешно.  Чтобы осознать, что я нахожусь в постоянной тревоге, мне понадобилось полгода терапии. Еще пару лет я училась эмоциональной осознанности, принятию, преодолению избегания и самоподдержке. Потом, уже после института, я случайно наткнулась на лекцию Ван дер Колка о травме. Я слушала его полночи, на английском, который у меня вообще-то довольно посредственный. С тех пор я знала, как называется то, что меня беспокоит.  И третий мой заход в терапию был совсем целенаправленным. Я знала, с чем я хочу работать, какие методы мне подходят и чего я хочу от терапевта. Еще 2 года терапии. И много, много самостоятельной работы. Все книги о травме, которые можно найти на русском. Обучение. Семинары, курсы. Недавно посчитала - у меня 78 дипломов и сертификатов. Говорят, что психолог не может помочь себе сам. Что обязательно нужен другой специалист.  Вранье. Может. Не во всех модальностях и не с любой проблемой, но может. Во многих методах учат, как быть терапевтом для самого себя. Мораль: проще самой стать психологом, чем найти специалиста, который решит все твои проблемы. Вот так уже почти 15 лет я ищу то, что помогает мне и моим клиентам собрать слово СЧАСТЬЕ из букв, которые есть в наличии почему-то в основном П, О, Ж и А. В следующем посте перечислю свой ТОП-6 терапевтических техник при тревоге. Не переключайтесь 😎