Я по натуре тревожный пирожочек. Отчасти всегда такой была. Я родилась маленькой и худой, на месяц раньше срока. А это значит – незрелая нервная система. Склонность к высокой чувствительности, истощаемости и тревожности на всю жизнь. Есть тут выросшие недоношенные дети? Имейте в виду. Отчасти мама с папой постарались. Крики, побои и пренебрежение никому не добавляют спокойствия. Лет с 13-14 я начала ощущать последствия: 1. Я дико уставала от обычной школьной нагрузки. Идя домой, я мечтала, чтобы там никого не было, и я могла хотя бы часок побыть в одиночестве и расслабиться. 2. У меня не было друзей, и вообще сложно давалось общение с людьми. Я очень робела, когда надо было идти на контакт. 3. Я плохо спала, иногда целую ночь могла провести без сна. 4. Я была очень напряженной, и лет с 15 у меня начала регулярно болеть спина. 5. Кроме спины, часто болел живот, и были расстройства пищеварения. Ничего так списочек для подростка, а? Перспективы у меня с таким бэкграундом были печальными. К 18 годам все это вылилось в нервное истощение и депрессию. К счастью, я довольно рано начала искать помощь. Сначала скорее интуитивно, чем осознанно. Иначе, подозреваю, я бы с вами тут не разговаривала. Что помогло мне когда-то и помогает сейчас? 1. Йога Я начала заниматься в 14 лет и сначала скорее вредила себе, чем помогала. Но даже тогда йога стала для меня отдушиной, моей Нарнией, куда я могла сбежать от невыносимой действительности. И это как-то помогало выживать. Лет в 16 мне попала в руки книга Виктора Бойко, и моя практика постепенно начала уходить в нужное русло. А именно, глубокое расслабление. Расслабиться я не могла еще долгих 1.5 года. Хотя пыталась это сделать каждый день. 1.5 года – это очень много. Мои ученики (а я много лет вела йогу) обычно справляются с этой задачей максимум за пару месяцев. Зато за это время я стала настоящим экспертом по расслаблению. Я перепробовала массу методов, техник, приемов и лайфхаков. Если уж я смогла расслабить себя, то кого угодно другого расслабить было вообще не проблемой 😊 Релаксация стала моим спасением. Если заниматься регулярно месяца 2, то вы начинаете ощущать себя так, словно на вас надели каску. То есть, по голове по-прежнему бьют, но вам не больно 😊 Стрессы, которые раньше вас выбивали из колеи, теперь просто перестают на вас влиять. Но с йогой есть пара проблем. Проблема первая. Она работает только пока ты ей занимаешься. А заниматься надо много. Хотя бы час в день. Положить на это 1/24 жизни. Проблема вторая. Для многих йога становится способом избегания. Вы находите волшебную кнопку, которая выключает стресс и тревогу. Зачем что-то делать, к чему-то стремиться, преодолевать трудности? Вам и так хорошо. Вам не так уж много надо от жизни: только коврик и немного еды. В итоге, ваша жизнь схлопывается сама в себя, как черная дыра. Все меньше интересов снаружи. Все меньше активности. Вы бы знали, сколько моих знакомых йогов угодило в этот бездонный колодец. К счастью, я слишком деятельна, чтобы всю жизнь «созерцать свой пупок» (так говорит мой папа). И к счастью, мне в руки попала книга Ирвина Ялома. С этого момента начался мой путь в психотерапии, сначала в качестве клиента, а затем и специалиста… Продолжение тут.