Как правильно бегать и как лучше этого не делать В тренажёрных залах даже 1 бегающий правильно человек из 10 уже редкость. С неправильной техникой бегать тяжелее физически, а колени получают лишнюю нагрузку. На картинке всё очевидно и понятно, я дам пошаговые советы как исправить свою технику без походов к тренеру по бегу: 1️⃣Учитесь поднимать колено передней ноги выше 2️⃣Передняя нога должна приземляться под тазом, тогда она всегда будет касаться земли носком и амортизировать нагрузку 3️⃣При такой технике появляется лёгкий наклон корпуса вперёд, который позволяет держать спину ровно, разгружая поясницу относительно неправильной техники 4️⃣ Не сжимайте кисти в кулак и двигайте руками так, чтобы плечи оставались почти неподвижными. Меньше лишних движений = меньше тратится сил 📌 При правильной технике вы не должны видеть стопу передней ноги 📌 Для отработки техники попробуйте бег на месте, оперевшись руками на стену перед собой 📌 Разминайтесь бегом с высоким подъёмом бёдер, когда колени дотрагиваются до выставленных вперёд ладоней 📌 На беговой дорожке неправильную технику слышно на весь зал из-за ударов пятками Я провёл один беговой сезон, из практики поделюсь, что с правильной техникой темп бега получается быстрее примерно с теми же затратами сил. Но повышенный темп сразу поднимет пульс, так что техника не сделает из вас супермена, но точно убережёт колени. Кстати, у многих вижу сильную пронацию стоп (завал стопы во внутрь), ставьте 10 🔥 и продолжу рассказ