НЕДЕЛЯ 5. Почему шаги решают больше, чем тренировки 📊 Результаты за 5 неделю: • Исходный вес: 100,8 кг • Вес за 5 неделю: 92,5 → 90,9 кг • Средняя калорийность: 2071 ккал • Активность: 11 780 шагов в день + 3 силовые тренировки и 1 игра в настольный теннис на 15 минут И вот важный момент: Тренировка - это 1 час. День - это 24 часа. 🔑 Что такое NEAT NEAT - бытовая активность (неосознанная повседневная активность). Это шаги, движения, жестикуляция, прогулки, уборка и так далее. Иногда разница в NEAT между людьми достигает 500–800 ккал в сутки. ❗️ Почему при диете люди двигаются меньше Когда вы снижаете калории, организм начинает экономить энергию и вы меньше двигаетесь и больше сидите. Как раз в этом случае мы начинаем тратить меньше калорий, поэтому стоит проходить в день определенное количество шагов 🙂 🔍 Что делаю я У меня стоит цель проходить в день минимум 9 000 шагов. Часто даже прохожу больше, но меньше 9 000 может 1-2 дня в месяц у меня только 🙂 ⚠️ Если вы тренируетесь 3 раза в неделю, но при этом мало двигаетесь, то прогресс может быть слабым. Иногда добавление обычной ходьбы даёт больше, чем ещё одна тренировка. P.s. В следующий раз затрону тему срывов, почему они случаются и как не откатываться назад P.p.s. Профицит в выходные был намеренным, о нем говорил заранее😊