О работе с перфекционизмом В терапии сначала мы выделяем эту часть. Это часть нас, а не мы целиком. Важно помнить, что перфекционист — это защитная часть. Она защищает нас от осуждения, стыда или отвержения, которые когда-то могли с нами случиться. Только вот способы у перфекциониста часто очень жёсткие. Они заставляют нас чувствовать напряжение, тревогу, невозможность отдыхать и принимать несовершенство. В терапии мы не боремся с перфекционистом, а стараемся понять, какую часть нас он защищает. Возможно, это ребёнок, которого стыдили за ошибки. Тогда важно услышать эту часть, её историю, дать ей то, чего не хватало тогда, но не получила: защиту, утешение, понимание, любовь. А затем мы устраиваем диалог этих частей: перфекционистом и ребёнком, и даём им возможность договориться. Например, так: ребёнок услышан, утешен, его боль отгорёвана. И тогда перфекционисту уже не нужна такая жёсткость и гиперконтроль, чтобы выполнять свою защитную роль.