Сегодня с девчонками сошлись во мнении, что большинству людей, для того чтобы раз и навсегда решить все проблемы с питанием, а следовательно и весом, и улучшить свое здоровье, не хватает всего двух вещей: 🔵Набирать дневную норму белка (это даст вам долгое чувство сытости, энергии и сведёт к минимуму срывы). 🔵Потреблять достаточное количество клетчатки, из пропорций растворимая (пектины, инулин: ягоды, фрукты, крупы) к нерастворимой (грубые волокна: орехи, отруби, цельно зерновые продукты, бобовые, все виды капусты) 1:2. Достаточное количество клетчатки в рационе снижает уровень холестерина, повышает чувствительность к инсулину, понижает уровень жирных кислот в крови. Зато в более чем достаточном количестве присутствуют быстрые углеводы и большое количество животных и транс жиров, и конечно, самое вредное, это их сочетания😱: продукты быстрого приготовления, снэки, купучинки, и все то прочее, что так удобно по-быстренькому перехватить. Так что девочки, подтягивайте эти два нутриента и будет вам счастье. Сами и не заметите как! 😄