Сегодня была «ленивая» тренировка, для того чтобы свести к минимуму движения в тазобедренном суставе. Ленивая она, потому что работа ведется в тренажерах, а ленивая в кавычках, потому что даже такую тренировку можно провести максимально эффективно.😉 5-6 подходов по 15-12 повторений с повышением веса отягощения каждый подход, пока не дойдете до максимума. Как дошли, сделайте с этим весом еще 2-3 подхода. И так тоже можно и нужно тренироваться, чтобы поддержать ваш прогресс. Вам понравится😄