Как переедать, не набирая жир ⠀ При повышенном аппетите на фоне фаз цикла, усталости, недосыпа и пр я спокойно своим подопечным рекомендую добавлять ~30гр белка в день. ⠀ 🔰Главное условие—это должен быть ЧИСТЫЙ БЕЛОК, без углеводов и жиров. ⠀ Хочешь поесть? Ок, поешь филе грудки, поешь омлет из белков, поешь креветок отварных. ⠀ И это никак не скажется на форме даже в рамках недели.Дольше обычно не требуется. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Почему так? ⠀ Доктор Хосе Антонио провел ряд исследований, чтобы проанализировать влияние потребления белка на здоровье и производительность. Испытуемыми выступали активно тренирующиеся люди, которыми создавался ПРОФИЦИТ калорий достигающий 800-1000кКал в сутки. И создавался профицит засчет белка в количестве 2,7-4гр/кг. PMCID: PMC4715299 PMID: 26778925 ⠀ Во всех случаях прирост жировой ткани фиксировался на минимальном уровне. ❕ЗА 4 МЕСЯЦА ТАКОГО ПРОФИЦИТА ЧИСТО БЕЛКОМ прирост жировой составлял порядка 400гр. Это ничтожно мало! ⠀ Причем ⚠️ Увеличение роста жировой ткани при увеличенном потреблении белка объясняется не тем, что «лишний белок превращается в жир», а тем, что он снижает окисление жиров в организме. ⠀ То естт это изменяет баланс жира в организме таким образом, что при том же его потреблении (жиров) поступление жира в депо начинает превышать его мобилизацию из депо на энергетические нужды. Это происходит засчет конкурирования кетогенных аминокислот с жирными аминокислотами за окисление в цикле Кребса! ⠀ В общем, если тебе прям невтерпеж и голод одолел, добавь себе прием чистого белка на 30-50гр и живи спокойно! ⠀ А если хочешь знать больше фишек о своем теле, тренинге, питании, приходи за программами или на ведение! ———————————— 🏋🏻‍♀️🍑Составление программ •комплекс с Базовой программой питания+программа тренировок 5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ •комплекс с Премиум программой питания + программа тренировок 6️⃣9️⃣9️⃣0️⃣ ⠀ 📲Дистанционное ведение •тариф Стандарт 1️⃣2️⃣0️⃣0️⃣0️⃣/месяц •тариф Премиум 2️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣/месц ⠀ •💊Работа с анализами и составление нутрицевтической поддержки •тариф Стандарт 1️⃣5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣(без обратной связи) •тариф Премиум 3️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣(помощь в течение 3х месяцев) ⠀ Чтобы начать работу или узнать подробнее об услугах, пиши мне в директ 👌🏼