Мой первый совет: уровень витамина D должен быть не менее 50, и чем ближе он к 100, тем лучше. Однако будьте осторожны с токсичным уровнем 100. Витамин D помогает улучшить качество сна и справляться с депрессией. В ближайшие дни я расскажу вам, как сон связан со стрессом. Помните, если уровень магния в вашем организме низкий, витамин D не принесет никакой пользы. Полчаса пребывания на солнце покрывают ежедневную потребность в витамине D, но из-за нехватки солнца лучшим выбором будет прием препарата в дозе 20 000 единиц в день. Попробуйте и делитесь своим мнением в комментариях!