📖 Отрывок из книги Марии Гусевой "Рождение Звезды. Универсальная женская гимнастика". Как заниматься в беременность. Если вы себя чувствуете спокойно и уверенно, особых переживаний по поводу здоровья не имеете, занимайтесь так же, как и все, просто тяните 7 упражнений, и делайте, особенно если уже занимались до беременности. Не усердствуйте – и это общая рекомендация ко всем, беременным и небеременным. И если какие-то возникают вопросы – лучше писать, задавать вопросы http://gimnastika-zvezda.com/forum/ Дальше, если у вас есть сомнения насчет сложных физических упражнений, тогда сделайте себе карты со следующими упражнениями, и тяните только из них: Верхний мир 1,2,3,7,8,9 Средний мир 1,4,6,7,8,9 Нижний мир 1,2,3,6,7 Если вас совсем одолевают сомнения, насчет того, можете ли вы сделать хоть какое-то упражнение, тогда начните с того, что стойте в базовых положениях трех миров. Сначала верхнего, потом среднего, потом нижнего. И представляйте, как сверху вниз, вдоль позвоночника, выходит энергия. Наполнение будет происходить автоматически, как только вы займете положение любого из миров. А вот вывод энергии имеет смысл делать намеренно. И следите за тем, чтобы расслаблять тело, все участки по очереди, так же сверху вниз. Мышцы лица, шеи, спины, и так далее. И очень важно - мышцы промежности, они тоже должны быть расслаблены. Так вы стоите в базовом положении каждого из миров по 1-2 минуте. А через какое-то время (неделю, например) можно начинать делать упражнения – те, которые вам приглянутся. И, пожалуйста, пишите о своем опыте. Это пригодится другим беременным! (с) Мария Гусева. ... продолжение читайте в книге "Рождение Звезды. Универсальная женская гимнастика". На данный момент книга есть только в электронном варианте 📲