what i eat in a day 🍌 каждый день абсолютно разный и зависит от моего свободного времени, еды в холодильнике и открытых магазинов на районе 😭 уже больше года в испании, а все равно забываю, что в выходные почти никто не работает но некоторые вещи неизменны! вот мои маленькие правила 😇 • белок в каждом приеме пищи в обычной жизни это одна филешка чего-либо, на наборе добавляю еще половину такой порции • много овощей! это буквально наше здоровье, иммунитет и настроение, а также, что не менее важно, возможность нормально ходить в туалет • полная свобода можно есть и сладкое, и ночью, и больше своей нормы, и меньше. тело с нами растет, дает новую жизнь, может быть накаченным и худым, так какой смысл загонять его в нереалистичные рамки, когда самое естественное - это постоянно меняться отпускаем этот стресс и добиваемся своих body goals со спокойной головой 🤗