Как научиться подтягиваться? Не можешь подтянуться ни разу? Отлично, вот твой план на ближайшее время! 1. Включи мозги и широчайшие. Учись сводить лопатки, просто вися на турнике. 2. Хват. Укрепляй хват. Висишь, пока пальцы не разожмутся. 3. Подтягивания на низкой перекладине. Пусть твоя спина задумается, зачем она вообще нужна. 4. Тяга верхнего блока. Ничего стыдного, проработай спину хотя бы здесь! 5. Используй резинки. Не те, которые на писю, а те, что помогут тянуть тебя наверх. И вот твоё первое полноценное подтягивание! Молодец! А теперь просыпайся, пора на работу! #ИгорьМолот #спортивныесоветы #fitness #workout #gym #motivation #fit #training #health #bodybuilding