Секс перед тренировкой Веками тренеры и спортсмены верили: перед игрой или соревнованиями – ни секса, ни мастурбации. Мол, «потеряешь силу», «энергию растратишь», «тестостерон упадёт». Испанские учёные решили проверить эту народную «мудрость» в лаборатории. Тренированных мужчин заставили мастурбировать за 30 минут до нагрузок на велотренажёре и динамометре (сила хвата), а потом сравнили с теми же, кто неделю держался целомудренно (PMID: 41390043). Только мужчины – обидно, можно было проверить и девушек. Суть: оргазм – не истощение, а кратковременный «допинг» для нервной системы. Никакого падения сил, а небольшие улучшения были статистически значимы. Что произошло после «самостоятельной разминки»: 1. Сила хвата слегка выросла. Логично: мастурбация – прямая тренировка предплечий и кистей. Если увидите коллегу в раздевалке в задумчивой позе перед становой – он готовит хват к рекорду. 2. Выносливость – время до усталости на велотренажёре увеличилось на 3,2%. Никаких суперсил, но и силы не убавилось. 3. Гормоны – тестостерон и кортизол подскочили. Классическая реакция симпатической нервной системы: мобилизация ресурсов, кратковременная повышенная готовность. Что не ухудшилось: восприятие нагрузки, уровень лактата, маркеры повреждения мышц. Вывод: острая сексуальная активность за 30 минут до нагрузки вызывает умеренную симпатическую и гормональную активацию, не вредит и, возможно, слегка улучшает готовность к спортивному подвигу. Итоги: • Миф о «потере силы» – обычная страшилка. Есть 30 минут до старта? Расслабьтесь без страха за результат. • Это не эргогенное средство: эффект небольшой и индивидуальный, стратегию тренировок на этом строить нельзя. Этические моменты никто не отменял. • Главное – отсутствие вреда. Спортсмены сами решают, как готовиться, не оглядываясь на дремучие запреты. • Так что «научная разминка» возможна, главное – без фанатизма. Грамотные программы тренировок – https://vk.cc/bZSiV7 Вкуснейшие планы питания – https://vk.cc/aCzw5O #ИгорьМолот #спортивныесоветы #ЗОЖ #спорт #наука #порно #секс #психология #доказательнаямедицина #юмор