Удар коленом на выпадах Распространённая ошибка на выпадах – это пропуск эксцентрической фазы движения. Когда ты слишком быстро опускаешься – ты теряешь контроль. Вместо того чтобы мышцы красиво и мощно работали, ты просто бьёшься коленом об пол. От этого движение не становится эффективнее, а колено получает лишний стресс. Во-первых, ягодицы и бёдра не успевают как следует поработать. Во-вторых, каждый такой удар – это неприятности для сустава. Замедли фазу опускания! Полностью контролируй движение вниз. Остановись буквально в сантиметре от пола, или коснись его максимально мягко. Держи напряжение в мышцах на всём протяжении, не давая им расслабиться! #ИгорьМолот #спортивныесоветы #fitness #workout #gym #motivation #fit #training #health #bodybuilding