Всем привет! Завтра в 07.00 мы продолжаем погружаться в изучение системы Apnea yoga. Это психо-физическая практика, которая работает с изменением состояния сознания и успокоением ума. Форма в данной практике вторична. Основной принцип: расслабление тела, растворение напряжений, позволение асане «случиться» самопроизвольно, так как сейчас доступно. Завтра мы сделаем с вами больше похожую на йогическую практику «Энергетический сет», который включает в себя метод повторов с чередованием асан (ПЧ-метод), где практически каждая асана с небольшими модификациями повторяется по три раза. Три повторения асаны не прямое, а чередующееся с чередованием других асан. На третий повтор подключим Трансформирующее дыхание 3/10/3 (уджайи/капалабхати/«с») с небольшими задержками, которое прокачивает дыхательную систему и успокаивает ум. Практика «энергетического сета» позволяет: 1. Развить навыки по работе с телом и дыханием; 2. Научиться расслаблению в удержании формы асаны; 3. Закладывает базовый навык по работе с вниманием. В нем используется достаточно много асан на скручивания: для устранения глубоких мышечных напряжений в теле и проработать глубинные ткани вокруг позвоночного столба, убрать блокировки на пути естественной циркуляции энергии в теле. Напишите, если захотите присоединиться. Продолжительность 45 мин.