Продолжим про осанку. Конечно, нам важны регулярные тренировки и разминки, чтобы поддерживать более ровное положение позвоночника. Но очень часто мы связываем осанку только с занятиями. Например, на йоге или пилатесе мы раскрываем плечи, начинаем дышать глубже, выпрямляемся. А потом занятие заканчивается - и в обычной жизни всё постепенно возвращается на привычные места. Сидим за компьютером, наклоняемся к телефону, спешим по делам… и снова плечи уходят вперёд. Со мной так и было. Я много лет занималась йогой, делала асаны на раскрытие грудной клетки. Но когда сейчас смотрю на фотографии того времени, вижу, что в обычной жизни всё равно сильно сутулилась. Поэтому для меня стало важно замечать осанку не только на занятиях, а в течение дня. Иногда достаточно просто сделать небольшую паузу. Почувствовать опору стоп, потянуться макушкой вверх, мягко развернуть плечи. Уже от этого в теле появляется больше пространства, и дыхание становится свободнее. И если вы замечаете, что всё равно снова возвращаетесь в привычное положение, можно задать себе вопрос: какое состояние я сейчас поддерживаю тем, что сутулюсь? Очень часто это способ чуть закрыться. Спрятаться. Сделать себя меньше. Не проявляться. Скруглённая спина - это закрытая область груди. А грудная клетка связана не только с дыханием, но и с нашими чувствами и эмоциями. Поэтому иногда важно не только «исправлять» осанку, но и замечать: безопасно ли мне сейчас быть открытой? Есть ли у меня внутренняя опора? Могу ли я дышать полной грудью? Попробуйте прямо сейчас мягко развернуть плечи, представить, что ключицы расходятся в стороны, и почувствовать, как раскрывается грудная клетка. И просто заметить, как меняется дыхание и какое состояние появляется внутри. #забота_о_себе