5️⃣ мифов о сне, в которые вы до сих пор верите Миф 1: нужно спать 8 часов ✅Кому-то достаточно 6,5 ч, а кто-то чувствует себя бодро только после 9. Главное — ваше самочувствие, а не цифра. Миф 2: можно доспать на выходных ✅Организм не умеет накапливать сон. Если вы недосыпаете всю неделю, то даже 12 часов в субботу не компенсируют вред. Лучше наладить режим. Миф 3: чем позже ложишься, тем хуже сон ✅Важно не время, а регулярность. Если вы стабильно ложитесь в 01:00 и просыпаетесь в 09:00, и вам хорошо — это нормально. Миф 4: Алкоголь помогает быстрее уснуть ✅Уснуть — может быть, но сон будет поверхностным, с частыми пробуждениями. Алкоголь ухудшает качество сна, особенно в его восстанавливающей фазе. Миф 5: ТВ перед сном — хороший способ расслабиться ✅Любой экран излучает синий свет, который подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Даже если вы уснули под сериал — качество сна страдает. Чтобы сон стал еще комфортнее – выбирайте правильный матрас в нашем каталоге 🔗 #сон #психология #сомнология