😴Правда ли, что совам и жаворонкам нужно разное количество сна? 🔹 Время сна нужно примерно одинаковое — 7–9 часов. 🔹 Различаются часы, когда сон происходит. Сова может ложиться в 2 ночи, вставать в 10 — и высыпаться. Жаворонок — засыпает в 22:00, встаёт в 6:00 — и чувствует себя отлично. ⚠️ Проблема возникает, когда реальность конфликтует с природой. Сову заставляют вставать в 7 — и она хронически не высыпается, а жаворонка тянут на вечерние тусовки. Как подстроить режим для совы и жаворонка? 🦉Сова: • Постарайтесь работать или учиться позже, если возможно. • Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. • Утром выходите на солнце — это помогает сдвинуть биоритмы в нужное русло. 🐦‍⬛️Жаворонок: • Не переутомляйтесь вечером — ваше тело готовится ко сну раньше. • Максимально используйте утренние часы для важных задач. • За час до сна снижайте освещение и убирайте гаджеты. А чтобы сон стал еще более комфортным – выбирайте правильный матрас в нашем каталоге🔗 #сон #хронотип #сомнология