🤸‍♀️ Простое упражнение для расслабления челюсти и улучшения сна за 5 минут Вы замечали, как к концу дня челюсть словно каменеет, а ночью вы просыпаетесь от скрежета зубов? Напряжение в этой зоне часто плохо влияет на сон. 🐠 Упражнение «Золотая рыбка» для расслабления челюсти 🔹 Сядьте или лягте в удобной позе. Приложите ладони к вискам, слегка надавив кончиками пальцев на жевательные мышцы – они напрягаются, если стиснуть зубы. 🔹 Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя живот. На выдохе через рот произнесите звук «а-а-а», максимально расслабляя челюсть. 🔹 Медленно откройте рот, как будто зеваете. Беззвучно произнесите «ом», опуская нижнюю челюсть вниз и слегка вперед. Вернитесь в исходное положение. Повторите 8–10 раз. 🔹 Круговыми движениями разомните мышцы: виски, уголки челюсти, подбородок. Используйте каплю масла лаванды для усиления расслабления. И конечно выбирайте правильную ортопедическую подушку в каталоге🔗 для полноценного расслабления шеи и головы. #сон #подушка #здоровье #упражнения