Синдром самозванца: чек-лист реальности Чувство: «я ничего не умею». Факты: проекты, решения, навыки — всё равно обесцениваю. Чек-лист «Факты против ощущений»: 🔹Список 10 фактов про ваш опыт (без прилагательных: только «сделал/научилась/внедрила»). 🔹Карта помощи: кто выиграл от ваших действий? (люди, команда, клиент). 🔹Оценка усилий: что было сложно? (если было сложно — точно не «ничего не умею»). 🔹Метрика дня: один измеримый шаг сегодня (написала пост, отправила отклик, 30 минут учёбы). 💡 Трюк «одолжи взгляд друга»: Опишите свой день как записи для знакомого — автоматически становится объективнее и мягче. 📌 Вывод: самозванец живёт в «ощущениях». Возвращаемся в реальность через факты, пользу и маленькие измеримые шаги.