Тревога — не враг (и зачем она нам вообще) Тревога — это не поломка, а сигнал «что-то важно». Другое дело, что сигнал иногда орёт в мегафон. Как я с ней обхожусь: 🔹Называю: «я тревожусь, потому что…» (одним предложением). 🔹Отделяю факты от фантазий: что уже случилось, а что только страшилка. 🔹Возвращаю себе кусочек контроля: какой маленький шаг доступен сейчас? 💡 Мини-практика «3F»: 🔹Fact — один факт о ситуации. 🔹Fear — чего я боюсь конкретно. 🔹Forward — один шаг вперёд (самый маленький). 📌 Вывод: цель не «убрать тревогу», а снизить громкость и вернуть себе управление и контроль. #практика