«У меня грыжа… мне теперь вообще нельзя тренироваться?» Очень частый вопрос. И обычно за ним — страх сделать хуже. И, честно, он оправдан: хаотичные упражнения реально могут усугубить состояние. Но на самом деле с грыжами и протрузиями можно заниматься осанкой. Но только вне обострений. И чаще всего — это даже нужно. Как тренер я часто вижу две крайности: — кто-то полностью перестаёт двигаться и «бережёт спину» — кто-то, наоборот, начинает усиленно «качать» её через боль И ни то, ни другое не работает. Когда человек совсем избегает движения, тело становится только жёстче, слабее, и дискомфорт усиливается. Когда давит себя тренировками — перегружает и без того уставшие зоны. Нормальный путь — где-то посередине. В следующем посте разберу пошагово как заниматься осанкой при грыжах.