Сколько дневных снов нужно ребёнку»: как я это определяю по возрасту и бодрствованию Когда мама спрашивает меня про количество дневных снов, я сначала смотрю на возраст ребёнка. В определённые периоды начинаются сбросы снов, и если по возрасту снов становится слишком много или слишком мало, это влияет и на качество ночного сна, и на бодрствование днём Дальше я смотрю на отрезки бодрствования, которые ребёнок реально выдерживает сейчас. По ним обычно видно, на каком количестве снов ребёнку проще засыпать и спать стабильно, а ещё становится понятнее, что делать в двух частых ситуациях: когда по возрасту снов уже должно быть меньше, но отрезки бодрствования пока для этого короткие, или когда снов слишком много и они начинают портить ночь Ориентир по отрезкам бодрствования, с которым я работаю: ➡до 1:50 — 5 дневных снов ➡1:50–2:10 — 4 дневных сна ➡2:15–3:15 — 3 дневных сна ➡3:20–4:40 — 2 дневных сна ➡от 4:45 — 1 дневной сон Потом я смотрю, как дневные сны распределены по времени, потому что это тоже критично. Важные правила такие: приоритет у снов до 16:00, в первой половине дня желательно, чтобы сны были от часа, а после 16:00 длина снов постепенно снижается. Самый поздний сон я обычно не продлеваю Этот ориентир помогает понять, почему вдруг меняется качество сна. Когда ребёнок начинает выдерживать другие отрезки бодрствования, режим может стать менее предсказуемым, и со стороны это выглядит как хаос, хотя чаще всего причина простая: ребёнок подрос и прежний режим уже не подходит В пятницу я готова поотвечать на ваши вопросы. Напишите, пожалуйста, возраст ребёнка и что именно беспокоит: вечернее засыпание, дневные сны, ночные пробуждения или ранние подъёмы