🧠 КРЕАТИН ⠀ Разберём для чего он нужен… ⠀ Добавки с креатином популярны среди спортсменов и широко применяются для повышения выносливости, увеличения мышечной массы, улучшения силовых показателей и рельефа мускулатуры. Однако исследования последних лет показали, что креатин может обладать гораздо более широким терапевтическим потенциалом, в частности, оказывать положительное влияние на здоровье и функции головного мозга. Сегодня разбираемся, как действует креатин на нервную систему, какими свойствами он может обладать, и как принимать креатиновые добавки. ⠀ Существует немало доказательств того, что добавки с креатином в сочетании с физическими нагрузками могут способствовать увеличению мышечной силы, наращиванию сухой массы и повышению эффективности тренировочного процесса. ⠀ Улучшение когнитивных функций Кроме того, в исследовании, посвященном изучению влияния креатина на работу головного мозга в условиях дефицита сна, ученые обнаружили, что он может улучшать время реакции, производительность и когнитивные функции после 24 часов лишения сна. ⠀ В других исследованиях было показано, что креатин посредством взаимодействия с ГАМК-рецепторами головного мозга может способствовать ослаблению острой реакции на стресс. В частности, исследование с участием подростков, которые страдали большим депрессивным расстройством, показало, что прием креатина в дозировке 4 грамма в день в течение восьми недель может способствовать уменьшению проявлений депрессии без каких-либо существенных побочных явлений. ⠀ Самая известная и распространенная форма креатина — моногидрат. Она считается наиболее биодоступной, безопасной и хорошо изучена во многих исследованиях. ⠀ Для восполнения потребностей организма в креатине, поддержания здоровья нервной системы и повышения эффективности тренировочного процесса рекомендуется принимать по 10 гр в день курсом не менее месяца. ⠀ Биодобавка зачетная🔥🔥🔥 Будьте здоровы! Ваша Анна ❤️